Беременность и спорт

Несмотря на то, что беременность в корне меняет привычный образ женщины, ни в коем случае не стоит отказываться от того, что только приносит пользу.

В частности, речь идет о прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом. Конечно, исходить следует из состояния здоровья, и если существует угроза выкидыша, то лучше моментально прекратить все активные спортивные упражнения, отложив их на послеродовой период.

Если же вас ничего не беспокоит, то вы можете продолжать заниматься любимым видом спорта, предварительно проконсультировавшись с врачом-гинекологом.


Прежде всего, стоит упомянуть о специальной гимнастике для беременных. Даже если раньше вы не относили себя к числу любительниц спорта, сейчас вам стоит обратить внимание на специальный комплекс упражнений, который подготовит ваш организм к родам, одновременно облегчая вынашивание малыша.


Многие беременные женщины, находясь в интересном положении, открывают для себя такую вещь, как фитбол. Это незаменимый инструмент во время родов, способствующий полноценному раскрытию шейки матки. Во время беременности же фитбол благоприятным образом влияет на мышцы, делая их более пластичными и упругими.


Ходьба в разумных пределах, йога, аквааэробика также завоевали свою популярность среди беременных. Благодаря ходьбе ваши мышцы всегда остаются в тонусе, позволяя избегать чрезмерной прибавки в весе. Но следует быть очень внимательной к своему организму, и при появлении первых признаков усталости стоит прекратить занятия.


О пользе йоги говорится не один год, так как данное занятие позволяет обрести не только душевный, но и физический покой, расслабляющее влияя на организм женщины. Кроме того, йога учит будущую маму правильному дыханию, что не только насыщает ее организм необходимым для малыша кислородом, но и готовит женщину к родам, во время которых правильное дыхание – залог успешного исхода процесса. Занятия йогой позволяют укрепить стенки шейки матки.

Занятия йогой позволяют укрепить стенки шейки матки.


Плавание и аквааэробика вообще считаются незаменимыми для беременных женщин, так как только в воде можно почувствовать невесомость и легкость, несмотря на размер живота. Вода расслабляет мышцы, снимает нагрузку с позвоночника, дарит комфорт и покой.


Избегать следует только таких занятий, которые связаны с перенапряжением организма, переутомлением, поднятием тяжестей, нахождением в одной и той же позе длительное время.
И это не учитывается тот фактор, что во время занятий спортом вы не только укрепляете ваш организм, готовя его к предстоящим родам, но и встречаете единомышленников. Вполне вероятно, что занятия тем или иным видом спорта позволят встретить вам близких по интересам людей, в том числе, и других будущих мам в специальных группах.
Таким образом, беременность и спорт не только совместимы, но и настоятельно рекомендуемы, ведь беременность – не болезнь, а прекрасное положение, которое мотивирует на совершенствование и самореализацию.

1 комментарий

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*