Секреты здоровых волос

Сила женщины в ее волосах.

И это не просто крылатое выражение. О длинных, густых и пышущих здоровьем волосах мечтает любая девушка. В них также кроется некое магическое превосходство. Считается, что в день может выпадать до ста волосков. Однако при превышении данной нормы, стоит обратить особое внимание на свое здоровье, обследоваться и принять необходимые меры.

Причины выпадения волос

  1. Влияние мужского полового гормона ведет к значительной потере волос, остановить которую возможно только специальными препаратами. Женщинам легче остановить этот процесс за счет женских гормонов.
  2. Недостаток белков, витаминов и минералов, полезных микроэлементов, гиповитаминоз.
  3. Стресс отрицательно воздействует на работу все органов и систем в организме, что приводит к ухудшению состояния волос также.
  4. Заболевания кожи, эндокринной системы (сахарный диабет).
  5. Изменение гормонального фонда и баланса в период беременности и кормления. Но не стоит волноваться из-за сильного выпадения волос в этом случае. Все дело в том, что во время вынашивании ребенка волосяные луковицы не активны, а после родов возобновляют свое функционирование, поскольку происходит обновление всего организма женщины.
  6. И все-таки наиболее частой причиной повреждения структуры волос является недостаток витаминов. Компенсировать его можно обогащением питания продуктами, содержащими полезные для организма элементы.

Рекомендуемые продукты питания для здоровых волос

  1. Молочные и кисломолочные продукты насыщают организм витамином D, необходимый для усвоения других витаминов, в том числе кальция, а пробиотики (живые функциональные и безвредные микроорганизмы) укрепляют иммунитет.
  2. Яйца — лучший источник ценного белка и биотина, поддерживающего обмен веществ в коже и волосах.
  3. Соя также богата белками, а растительный белок намного лучше усваивается организмом, нежели животный. Включать в рацион также можно соевое мясо, молоко и масло.
  4. Рыба, особенно морская, бесспорно полезна наличием таких микроэлементов, как фосфор, медь, йод, цинк, калий. Также она содержит аминокислоты, витамины A, D, E.
  5. Печень — лидер по содержанию в составе железа и витамина A, также включает белок и биотин. Дефицит этих элементов приводит к выпадению волос и отслаиванию кожи головы.
  6. Красное мясо содержит жиры, укрепляющие волосы. Но нельзя употреблять его в больших количествах, поскольку это может привести к развитию заболеваний сердца.
  7. Бананы богаты биотином и кремнием, которые стимулируют рост волос.
  8. Киви благотворно влияет на здоровье волос, зубов, ногтей, мышц тела. Благодаря витамину C и многочисленным полезным микроэлементам.
  9. Черника содержит антиоксиданты, защищающие организм от многих воспалительных процессов, которые негативно сказываются на состоянии волос.
  10. Орехи — очень насыщены полезными элементами, включая витамин E, который замедляет старение организма.
  11. Семечки (в том числе тыквенные) содержат цинк и витамин B6, которые в наивысшей степени вызывают рост и отлично влияют на состояние волос, делая их блестящими и пышными. Рекомендуется покупать очищенные семечки во избежание порчи зубов.
  12. Маска из куркумы используется для домашнего укрепления и роста здоровых волос.

Питание для здоровых волос

К сожалению, далеко не все продукты питания содержат достаточное количество витаминов и ценных для организма микроэлементов. Именно поэтому для укрепления иммунитета, в частности для улучшения состояния волос, можно включить в свой рацион различные пищевые добавки и комплексные витамины для волос.

Волосы – это гордость любой девочки, девушки или женщины вне зависимости от возраста. Чтобы сохранить их красоту и силу, нужно бережно и крайне внимательно относиться к своему здоровью. Поддерживать баланс ценных элементов в организме и безмерно любить себя и свои волосы.