Диета “Сбалансированная”

zivotni_styl_1

Питаясь по этой программе, вы получите незаменимое количество полезных веществ, очистите организм и нормализуете обменные процессы.

В первый день, утром, можно съесть мюсли с кусочками яблок, заправив небольшим количеством сока лимона и добавив четверть стакана нежирного йогурта.

На обед разрешаются овощи, которые следует немного тушить, заправив маслом, и можно съесть творог нежирный.

На полдник, в первый день, можно себя порадовать яблоками и чаем из трав.

Вечером, не позже семи часов, приготовьте фруктовый салат и йогурт, который можно съесть с хрустящими хлебцами.

На протяжении последующих второго, третьего и четвертого дней вам придется изменить свой рацион.

Так, на завтрак можно побаловать себя травяным или фруктовым чаем, а еще можно выпить стакан сыворотки или сока квашеной капусты. Если страдает желудочно-кишечный тракт, замените сок овсяной или гречневой кашей в небольшом количестве.

На обед вы можете сварить себе овощной бульон, который будет состоять из пятидесяти грамм корня сельдерея и корня петрушки, тридцати грамм лука, одной моркови и крупной картофелины. Все составляющие залить водой и варить на среднем огне тридцать минут, добавив немного специй.

В промежуточный период пищи предпочтительно съесть сладкие яблоки.

Вечером выпейте любой сок из овощей, разбавленный наполовину с минеральной водой, обязательно негазированной. Если очень хочется есть, то можно выпить стакан кефира за два часа до сна.

На пятый день можно немного расслабиться и на завтрак съесть несколько штук чернослива, выпить настой шиповника.

В обед все тот же картофельно-морковный бульон, ржаной сухарик.

На полдник можно съесть запеченные яблоки, добавив немного сахара.

Вечером приготовьте суп из томатов или суп из спаржи (пюре), в дополнении с хрустящими хлебцами, выпейте некрепкий настой мелиссы или валерианы, не добавляя сахар.

В заключительные шестой и седьмой дни соблюдения диеты, на завтрак побалуйте себя инжиром или черносливом, но не злоупотребляйте. Сухофрукты можно добавить в мюсли, затем выпейте травяной или фруктовый чай без сахара.

На обед снова тушеные овощи и сухарик.

На полдник немного любых сухофруктов и отвар шиповника.

Завершая день, сделайте себе на ужин салат из фруктов и овощей: возьмите одно яблоко, один огурец и половину сладкого перца нарежьте, залейте нежирным йогуртом и перемешайте.

Соблюдая данную диету, в течение недели свободно уходят 34 килограмма лишнего веса.

 thumb_800x600_10_w

 

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*