Вставать по утрам зимой – 6 эффективных советов

Вы прекрасно понмите это чувство, когда холодным зимним утром будильник. Внезапно будит вас, и вам не хочется начинать на следующий день. На улице темно и холодно, и каждое утро похоже на следующее. Так не должно быть.

Конечно, зима имеет много преимуществ, таких как сказочные пейзажи на природе или зимние виды спорта. Однако, несмотря на всю прелесть зимы, вставать по утрам, особенно когда еще за окном темно и холодно, неприятно. Говорят даже, что дефицит света может быть одной из причин так называемой сезонной депрессии. То есть плохого самочувствия, которое возникает осенью и зимой.

Если у вас также есть внутренняя борьба с самим собой каждый день, когда звучит будильник, у нас есть несколько идей, как сделать ваше пробуждение зимой приятным

1. Пробуждение света.

Вы, наверное, заметили, что вставать весной и летом намного легче и приятнее. Даже если мы спим короче, когда просыпаемся, мы чувствуем себя намного лучше, чем зимой, после восьми часов сна. Это чувство может быть результатом недостатка света, которому мы подвергаемся зимой. Просыпаясь «среди ночи», то есть до рассвета, большинство из нас плохо относятся к начинающемуся дню. Поэтому утром стоит позаботиться об освещении комнат.

При подготовке к работе не используйте прикроватную лампу, свет которой связан с вечерним отдыхом, но включите верхнее освещение. Яркий свет заменит дневной свет для нашего тела и заставит его полностью мобилизоваться. Если мы особенно чувствительны к недостатку света зимой, стоит воспользоваться преимуществами фототерапии, то есть искусственного освещения, которое может стать одним из элементов борьбы с сезонной депрессией.

2. Любимая музыка.

Каждое утро вы слушаете одну и ту же радиостанцию, в которой грустный ведущий объявляет погоду на начало дня и грустным голосом упоминает имена именинников? Смените станцию на более позитивную, внесите разнообразие в плейлист.

3. Утренний пуск.

Небольшая пятиминутная зарядка. И Ваше кровяное давление повысится (без кофеина), а эндорфины, выделяемые во время упражнений, оптимизируют ваше настроение на следующий день.

4. Бодрящий душ.

Если вы просыпаетесь каждое утро с большим усилием, попробуйте прыгнуть в душ сразу после того, как проснётесь.

5. Питательный завтрак.

Завтрак – самая важная еда дня – вы это знаете, верно? Мы все читаем это предложение с раннего возраста, но вряд ли кто-то принимает его близко к сердцу. Между тем без завтрака не оставайтесь.

6. Разнообразие убивает рутину.

Помните, что ничто так не убивает позитивный кругозор, как рутина и однообразие. Смените радиостанцию, которую вы слушаете утром, разнообразьте свои завтраки, делайте серию различных упражнений каждый день, чтобы последовательные дни недели не слились друг с другом. Тогда вы даже не заметите, как быстро наступит весна, а неудобные зимние пробуждения сменяется прекрасными солнечными днями.