Хотите избавиться от жира на животе? Измените свои ежедневные привычки

Похудение необязательно должно быть сложным: вам не нужно разрабатывать сложные стратегии или искать сложные диеты.

Часто достаточно внести небольшие изменения в свои ежедневные привычки, которыми вы, возможно, неосознанно вредите своему телу.

Чего следует остерегаться?

Весна стучится в дверь, приближается время купальников и плавок, и, возможно, вы начинаете испытывать легкую панику при виде своего живота. Забудьте об ограничительных мерах, начните двигаться каждый день и внесите несколько небольших изменений в привычки, которые вы, вероятно, повторяете каждый день.


Когда вы голодны, съешьте несколько орехов

Известно, что орехи содержат много жира. Но это не обязательно означает, что они вредны для снижения веса или здоровья. На самом деле все наоборот — орехи и семечки содержат так называемые хорошие жиры, полиненасыщенные жирные кислоты, которые, в отличие от трансжиров или твердых жиров, помогают поддерживать здоровый уровень жиров в крови, включая холестерин.

Те же полиненасыщенные жирные кислоты делают орехи и семечки очень сытными. Что в итоге? Достаточно съесть несколько кусочков, и вы не проголодаетесь, не переедите, и количество жира на вашем животе не увеличится. Напротив, у вас будет много энергии.

Покупайте только то, что вам нужно

Не искушайте себя и не ходите в магазин голодным. Так вы можете легко поддаться сиюминутным желаниям и положить в корзину слишком много нездоровых закусок. Ключ к здоровому образу жизни и разумной потере веса — умеренные покупки. Другими словами, покупайте только то, что вам необходимо.

С другой стороны, вам не нужны неуместные лакомства, которые искушают вас. Если у вас нет их дома, вы не поддадитесь искушению. Научитесь составлять список покупок, вооружайтесь им, когда идете в магазин. Вместе боритесь с атакующими сахарами и жирами, которые так соблазнительно выглядят в красочных упаковках…

Не заедайте плохое настроение

Каждый человек иногда чувствует себя неважно. Вы знаете по собственному опыту, что в такие моменты поможет только шоколад или большое ведро мороженого. Но это всего лишь временная помощь, которая, отразиться на вашем здоровье и фигуре. Даже если вам кажется, что вы ничего не можете сделать, кроме как подойти к холодильнику, возьмите себя в руки, переоденьтесь и выйдите на свежий воздух. Вы посмотрите на свои проблемы под другим углом и увидите все в более ярких красках. А если на улице очень мрачно, займите себя другими делами, но не зацикливайтесь на проблемах. Возьмите книгу, посмотрите смешной фильм, проведите время с родными и близкими.

Как можно скорее наполните свое тело энергией

Вы, вероятно, знаете, что завтрак является основным приемом пищи и его нельзя пропускать. Но вы можете не задумываться о том, насколько большую роль он играет в избавлении от жира на животе. Ваше тело просыпается утром голодным, и если вы не дадите ему энергию в течение получаса после подъема, оно заставит вас наверстывать упущенное в течение дня. Как следствие, вы будете больше есть вечером, особенно жирной и сладкой еды, которая быстрее всего даст энергию.

Для похудения в завтраке должны присутствовать сложные углеводы, клетчатка и белки.

Вы наверняка знаете, чем заканчивается такой подход — толстым животом. Но все это можно изменить в положительную сторону, если регулярно завтракать! Завтрак должен содержать свежие фрукты или овощи, качественный белок, сложные углеводы и полезные жиры. Овсянка с бананом, белым йогуртом и грецкими орехами — идеальный вариант, а ржаной хлеб с маслом, качественной ветчиной и помидорами — тоже хороший выбор.