1. Важно иметь устойчивую мотивацию для похудения. Это может быть желание «влезть» в любимое платье, удивить коллег, вернувшись из отпуска помолодевшей и похудевшей, или встретить мужчину своей мечты.
2. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Если решили худеть, начинайте прямо сегодня и сейчас.
3. Пейте больше жидкости. Причём, лучше простой не газированной воды. Также полезен зелёный чай, который утолит аппетит и взбодрит. Перед приёмом пищи выпейте стакан воды, тогда чувство сытости наступит быстрее.
4. Не ешьте много жирного и жареного. Конечно, салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом, не повредит, а вот жареная свинина отложится на талии.
5. Ограничьте употребление мучных изделий. Если хлеб, то обязательно отрубной или из муки грубого помола.
6. Сладости лучше заменить на сухофрукты, мёд, горький шоколад (в ограниченных количествах).
7. Старайтесь есть из маленькой посуды, не берите добавку.
8. Тщательно и медленно пережёвывайте пищу, тогда вы съедите меньше.
9. Старайтесь не есть перед сном. По крайней мере, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа перед сном.
10. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Это может быть кефирный, яблочный день, однодневное голодание.
11. Больше двигайтесь. Не секрет, что для успешного сбрасывания веса недостаточно одной диеты. Если нет времени для интенсивных физических нагрузок (фитнес, пробежки), делайте несколько несложных упражнений дома или занимайтесь ходьбой.
12. Не принимайте никаких БАДов, таблеток для похудения. Чаще всего такие препараты отрицательно влияют на здоровье.
13. Заручитесь поддержкой семьи и друзей, поставьте в известность коллег по работе. Тогда сложно будет обмануть ожидания близких вам людей.
14. В выходные дарите себе маленькие радости, которые скрасят напряжённую «голодную» неделю. Можно сходить в суши бар, купить обновку, посетить СПА-салон.
15. Спите больше. Не менее 7-8 часов. Старайтесь уснуть до полуночи, это способствует похудению.
Любите себя и верьте, что у вас всё получится.
