Секрет стройности Ксении Бородиной

Мечты о красивой и стройной фигуре преследуют каждую женщину. Не удивительно, что, увидев на экране очередную известную леди, чудесным образом преобразившись и став еще стройнее, не зависимо от сложения тела в прошлом и не потеряв форму после родов, каждая представительница прекрасной половины человечества жаждет узнать секрет красоты.

Вот и еще одна молодая мама, ведущая программу «Дом — 2» заметно похудела и стала еще красивее, чем была до родов. Вот ее секрет мы и спешим раскрыть!
Суть диеты?
Какие бы предположения не выдвигала пресса и телевидение, сбросить 12 килограмм веса Ксении помогла огуречная диета.
Оставьте физические нагрузки другим, если вы не в состоянии перебороть свою лень. Достаточным будет рацион дня сделать низкокалорийным. За основу питания берем пищу растительного происхождения, с огурцами в превалирующем объеме.
Огурец — овощ полезный! В его составе, в значительно большей части, содержится вода, витамины, минералы. А вот белки, жиры, да углеводы решили этот овощ обойти стороной. Клетчатка же в огурце настолько нежна, что пищеварительный тракт забудет о раздражении. Также огурец способствует повышению усвоения животного белка и препятствует всасываемости излишнего жира.
Попробуйте за пол часа до приема пищи полакомиться огурчиком. Не солить! Вы сразу заметите, как съеденная порция в обед или ужин стала скромнее. А следовательно, калорий, попавших в ваш организм стало меньше. А если такие любимые чипсы и конфеты заменить огурцами, то… думаю, продолжать не стоит. Зеркало вас не обманет! И комплименты, сказанные в ваш адрес, тоже!
В чем же особенность?
Диета, конечно же не новая, специально разработанная Ксюшей. В основу питания легла всем давно известная «французская диета», а Ксения немного ее переиграла, добавив немного «отсебятины».
Дыбы не навредить здоровью, необходимо ознакомиться с особенностями данной диеты:

1. Из своего рациона постепенно исключаем все сладкое, мучное (сократим до минимума, окромя черного хлеба), соленое, маринованное. Начать следует за неделю, до предполагаемого начала диеты.
2. Все продукты варим, парим, запекаем (предпочтительно в фольге). Готовить с использованием масла нельзя, впрочем, как жарить на гриль или сковороде.
3. Исключаем алкоголь! Он очень калориен. Дадим заодно отдохнуть нашей многострадальной печени. К тому же, алкоголь стимулирует приступы голода, что нам совсем ни к чему!
4. Забыли об орехах и семечках. С шоколадом — поблажки. Лакомимся только горьким, либо черным шоколадом, но не больше пары — тройки кусочков за день.
5. Заменяем все такие напитки, как чай, кофе, воду с газом на чистую не газированную воду. Сокам в пакетах предпочитаем свежевыжатые, разбавленные с водой один к трем соответственно. Соблюдаем ограничение до 200 — 300 мл, за день.
6. Пьем воду. Много пьем! 1,5 — 2 литра в день считается нормой. Чем больше воды мы потребляем, тем вес активнее сгоняем.

Важно!

За счет того, что огурцы — продукт с минимальным количеством калорий, вес уходит быстро, цвет лица становится лучше и стул приходит в норму. Всего каких — то 2 — 3 месяца выдержки и минус 12 — 15 килограмм. Уходит от 2 до 4 кг в неделю.
Будьте благоразумны в своих желаниях! За счет этой диеты происходит колоссальная разгрузка и чистка организма, однако меру надо знать! Придерживаемся ее 3 — 5 дней, далее – двух, а то и трехдневный перерыв. Чаще двух раз в месяц повторять не рекомендуется.
Какая бы диета ни была, она всегда несет стресс для организма. И поэтому, в начальные дни диеты организм растрачивает большее количество калорий, т. к. ведет борьбу со стрессом. Когда происходит адаптация организма к стрессу, ограничениям, затрачиваемость калорий резко снижается. Поэтому надо максимально использовать первые и самые эффективные дни диеты.
Выходим с диеты плавно. Продукты вводятся в рацион питания постепенно, в течении 3 — 5 дней. Для контроля за весом, подсчитываем съеденные калории а день. Количество потребленных калорий не должно превышать количество калорий, растрачиваемых в течении дня. Питаемся максимально полезно и лучше часто и небольшими порциями, чем за раз и «до овала». Выходим из-за стола с легким чувством голода.
Не забываем! Перекусывать нельзя! Особенно в процессе работы или сидением за экраном телевизора или монитора. Не «заедаем» стрессы! Стараемся последний прием пищи устраивать за 3 – 4 часа до отхода ко сну.
Основы питания:
За день можно съесть от одного до двух килограммов огурцов. Свежих. Желательно грунтовых, т. к. они содержать больший объем минералов и меньший – нитратов.
Не обязательно есть огурцы в чистом виде. За .3 — 5 дней можно взвыть от тоски. Делаем салаты совместно с различными овощами в сыром виде. Но! Вареный картофель исключить и томат добавляем не более одного раза за сутки.
Присутствие обязательно:

• Белки. Варим мясо птицы (индейка, курица без кожи, кролик, постная говядина). Солить нельзя! Едим как самостоятельно, так и добавляем в салаты.
• Яйца;
• Фрукты;
• Свежая зелень;
• Кефир низкой жирности.

Заправляем наши салаты оливковым маслом, нежирной сметаной. Все не более одной ложки. Можно сбрызнуть лимонным соком. Майонез использовать категорически нельзя!
Между кефиром и огурцами делаем перерыв не менее двух часов, если нет желания мучиться расстройством кишечника.

Примерное меню
Пятидневное меню огуречной диеты рассчитано на 4 — 5 порций, распределенного на сутки.

Сутки 1
Завтракаем салатом (болгарский перец + огурец + кинза + оливковое масло).
Ланч. Обезжиренный кефир.
Обедаем супом (овощи + брокколи) с черным хлебом и несладким зеленым чаем.
На полдник съедаем фрукт (яблоко или грушу).
Ужинаем салатом (огурец + лук) с черным хлебом.

Сутки 2
Завтракаем салатом (томат + огурец + укроп + сметана).
Ланч. Натуральный йогурт без сахара.
Обедаем супом (овощи + тыква) с черным хлебом и несладким зеленым чаем.
На полдник съедаем вареный рис (100 гр.).
Ужинаем салатом (огурец + яйцо) с черным хлебом.

Сутки 3
Завтракаем салатом (огурец + лук + яйцо).
Ланч. Обезжиренный кефир.
Обедаем 100 гр. куриного мяса (грудка) с черным хлебом, огурцом и несладким зеленым чаем.
На полдник съедаем апельсин.
Ужинаем салатом (огурец + сметана) с черным хлебом.

Сутки 4
Завтракаем салатом (болгарский перец + огурец + кинза + оливковое масло).
Ланч. Натуральный йогурт без сахара.
Обедаем супом (овощи + цветная капуста + горошек) с черным хлебом и несладким зеленым чаем.
На полдник съедаем гречневую кашу (100 гр.).
Ужинаем салатом (огурец + яйцо) с черным хлебом.

Сутки 5
Завтракаем салатом (томат + огурец + укроп + сметана).
Ланч. Обезжиренный кефир.
Обедаем вареным постным мясом (говядиной или телятиной), салатом (огурец + лук) и несладким зеленым чаем.
На полдник съедаем фрукт (яблоко или грушу).
Ужинаем салатом (огурец + редис + растительное масло) с черным хлебом

Меняйте, расширяйте меню по своему вкусу. Добавляйте каши на воде (овсяная, рисовая, мультизлаковая) в часы завтрака или полдника. Объем не должен превышать 100 граммов.
Диета считается жесткой из — за ограничений, поэтому перед началом рекомендуется посоветоваться со специалистом (терапевтом или диетологом).

Людям, имеющим заболевания почек, печени, мочекаменной болезнью, огуречную диету использовать не рекомендуется! Людям с нарушениями обмена веществ (диабет, гипертензия) рекомендуется подходить к этой диете с осторожностью.

Сроки диеты превышать нельзя! Бережем здоровье! На протяжении всей диеты принимаем витаминно-минеральные комплексы, тем самым восполняем нехватку железа, кальция и других питательных веществ.

В одном из вариантов огуречной диеты можно найти использование клизм. Ежедневно. Это даст больший похудательный эффект. Медицина с этим не согласна. Применение клизм не только опасен и не оправдан, но и может привести к нарушению работы кишечника и даже воспалительному процессу. Особенно на это стоит обратить внимание людям, имевшим до начала диеты, склонность к запорам.

В остальном, диета не сложная, при правильном применении дает отличные результаты. Ксения Бородина служит этому прямым доказательством.

При желании получить эффект надолго, стоит подкрепить полученный результат правильным питанием, физическими нагрузками, ежедневными прогулками на свежем воздухе и боевым настроем. Удачи в начинаниях!