Каждой женщине хочется сохранить свое здоровье как можно дольше. А ведь питание играет не самую последнюю роль в этом вопросе. Причем не стоит относиться к правильному питанию как к чему-то страшному, связанному с изнурительной диетой, вечным мучением от голода и отсутствия любимых гастрономических пристрастий. Также в прямой зависимости от здоровья находится красота. Ведь от чрезмерного употребления в пищу фаст-фудов, сладкой и жирной пищи появляется лишняя жировая ткань на зоне живота, бедер и ягодиц. Ткани кожи растягиваются и слабнут, в результате приводя к обвисшей и увядшей коже, а также к целлюлиту. Конечно же, в такой ситуации о красоте не может быть и речи.
Для поддержания тела в тонусе нужно соблюдать следующие правила:
1. Поддержание здорового рациона питания, который должен содержать:
– фрукты и овощи. способные воссоздать необходимое количество витаминов и микроэлементов;
– злаки и крупы помогут нормализации правильного питания. Например, самым лучшим абсорбентом является нешлифованный рис бурого цвета;
– орехи, семечки и бобы способны насытить организм полезными питательными веществами;
– рыбные и мясные продукты выступают в роли основного строительного материала, но злоупотреблять ими не надо, оптимальным количеством включения их в рацион считается 3 раза в неделю;
– молочная продукция поможет сохранить зубы и кости крепкими долгое время. Кроме этого, молоко может нейтрализовать и выводить из организма несколько вредных веществ.
2. Количество еды на тарелке должно быть соответствующим норме. Вредно не только переедать, но и также недоедать. При изнурении себя голодом, человек отказывается не только от калорий, содержащихся в том или ином продукте, но также и от его полезных свойств. К избавлению от лишних килограммов этот способ тоже не приведет, так как в таких условиях организм начинает работать только на сохранение калорий. Оптимальное считается порция размером с вашу собственную ладонь.
3. Для правильного питания нужно кроме употребления полезных продуктов еще и принимать их в правильное время. Пищеварительная система будет благодарна за равномерное распределение нагрузки, а именно перерыв между приемами пищи должен составлять 5 часов. А перед тем как ложиться спать нужно хотя бы 3 часа ничего не есть.
