Диеты являются самым распространённым способом борьбы с лишним весом, особенно среди прекрасной половины человечества. При этом часто упускается из виду тот факт, что диетическое питание – лишь одна из составляющих, необходимых для достижения желаемого результата. Самые негативные последствия от злоупотребления диетами – удар по состоянию здоровья.
Некоторые скептики считают, что сортировка полезных продуктов, вычисление минимального необходимого рациона на день и составление графика приёма пищи – это трата времени, достаточно просто ограничить себя во всём и почти ничего не есть неделями, а то и месяцами. В итоге страдают головокружением, теряют сознание от обезвоживания и недостатка питательных веществ в организме, страдают от понижения работоспособности, а иногда и вовсе впадают в депрессию. Чтобы избежать неблагоприятных последствий в погоне за красотой и стройностью нужно придерживаться определённых принципов.
На сегодняшний день в мире существует множество диет для похудения, при этом каждую неделю появляются новые варианты, если не чаще. Придерживаясь какой-либо диеты, важно помнить, что ограничивая себя в определённых продуктах и веществах, нужно обязательно восполнять их недостаток в организме за счёт других продуктов питания. Это поможет сохранить здоровый баланс и не повергнет организм в шок от резкой смены привычек в еде.
Во избежание обезвоживания необходимо потреблять около полутора литра воды в сутки, желательно в каждый стакан добавлять дольку лимона. Лимонная кислота расщепляет жиры, а также лучше утоляет жажду. Для обеспечения организма достаточным количеством жиров, необходимых здоровому телу, нужно добавить в рацион различные сорта орехов. Орехи содержат растительные жиры и при умеренном потреблении восполняют недостающие организму вещества.
Важно также избежать резкой смены продуктов потребления. Не стоит сразу питаться лишь минимальными порциями, а во второй половине дня вообще ничего не есть. Голодание не поможет достичь желаемого, кроме того, есть вероятность, что организм включит защитную реакцию. При ограниченном потреблении жиров, организм может почувствовать опасность в дальнейшем полного исключения данного вещества из постоянного рациона и начнёт «откладывать про запас». Для худеющих это значит отсутствие прогресса в потере веса. Кроме того, резкое похудение, без закрепления результатов, приводит к быстрому возврату потерянных килограммов. Во избежание столь неблагоприятных последствий следует питаться небольшими порциями диетической пищи в течение всего дня.
Обобщая, можно сказать, что главным правилом любой диеты должны быть размеренность, регулярность и выдержка. На достижение желаемого результата могут уйти годы, поэтому не стоит истощать организм, пытаясь добиться невероятного за 2 недели. Ведь без здоровья красота вряд ли кому-то будет в радость.
