Сбросить вес после родов не настолько уж и сложно, да и материнство вовсе не назовешь приговором для фигуры, как считает множество девушек. Даже если на протяжении девяти счастливых месяцев вы сумели набрать несколько десятков килограмм – ситуацию всегда можно поправить, главное чтобы у вас было желание. Сбросить вес при кормлении грудью – также выполнимая задача. Но каким образом можно это сделать так, чтобы не принести вреда ни своему здоровью, ни ребенку – мы сейчас и поговорим.
Период кормления с помощью груди является категорически запрещенным временем для диеты. Но это вовсе не сводится к тому, что вы должны выбирать между двумя крайностями и сразу же начинать кушать за двоих, без каких-либо ограничений. Наличие сбалансированного меню будет очень полезно и для вас, и для малыша, и даже в том случае, если вы никогда не интересовались правильным питанием, то именно сейчас вы получаете шанс начать привыкать к здоровой еде и даже в некотором роде научиться получать от нее удовольствие.
Наиболее важная суть здесь состоит в том, что при кормлении грудью, у женщины происходят перемены в гормональном фоне, и если она начнет есть все, что захочется, то очень легко и сильно наберет вес. Но то питание, которое рекомендовано врачами для кормящих мам, идеально подходит для похудения. И все просто – если вы будете прислушиваться к этим правилам, то уж точно не будете набирать вес и через некоторое время даже станете более стройной. А по отношению к калорийности и питанию кормящих мам, то ее увеличения по сути даже и не требуется.
Также постарайтесь узнать, когда можно заняться спортом после родов . Некоторые врачи в данном случае считают, что это разрешено уже через день после родов. Для начала хорошим вариантом может стать очень известная специализированная гимнастика, а когда вас выпишут, то можно начинать втягиваться в упражнения из категории пилатеса. Йога вместе с гимнастикой также становятся неплохим вариантом, но если вы не занимались в прошлом, то делать это стоит под наблюдением тренера. А вот по отношению к полноценным силовым и кардиотренировкам, то здесь уже обязательно нужно советоваться с врачами.
Все будет зависеть от того, какой была ваша подготовка до того, как вы забеременели. Существуют примеры, когда девочке-тренеру уже через неделю после рождения удалось побывать в зале, где она качала пресс и занималась в полную силу.