Варикоз — коварное заболевание. Обычно его представляют как крупные и расширенные вены синюшного цвета на ногах. А усталость и отеки — подумаешь, с кем не бывает, особенно под вечер ноги болят у всех. Тут-то и кроется ошибка. На самом деле и то и другое — звенья одной цепи. И где под вечер появляются отеки, боль и ноющие ощущения, там через какое-то время могут появиться сосудистые звездочки, а то и вены, проступающие на поверхности ног. Всем, кто знаком с первыми звоночками варикоза, стоит подумать о профилактике.
Привычка летать
Забыть об усталости или значительно облегчить состояние помогут несколько полезных правил:
- Cтарайтесь меньше стоять.
Если если это невозможно, добавляйте активность и ходьбу, периодически делайте перерывы. Будет очень круто, если вы найдете возможность сесть или лечь с поднятыми ногами. Сеансы этого отдыха можно проводить дома после рабочего дня: это поможет вашим ножкам вернуть легкость.
- Более активная ходьба.
Прогулка проработает ваши мышцы, благодаря чему кровоток в проблемной зоне улучшится. Езда на велосипеде и фитнес также полезны, особенно занятия в бассейне. Другие тренировки желательно начинать после консультации врача-флеболога.
- Откажитесь от тесной одежды.
Корректирующее бельё, гольфы и носки с плотными резинками, джинсы скинни и стрейч — все они препятствуют нормальному кровообращению, что может вызывать отёки.
- Не закидывайте ногу на ногу.
Это положение также создает препятствия для кровообращения.
- Обратите внимание на высоту каблука.
Здесь важно найти золотую середину: шпилька не должна быть как очень высокой, так и очень низкой. Лучший вариант, при котором ножкам будет комфортно, — каблук высотой от 2-х до 5 см. Если совсем отказаться от высокого каблука невозможно, время от времени снимайте обувь и отдохните. Можно в это время помассировать голени и икроножные мышцы.
You cannot use comments here, because comments are disabled for this page/post. Please enable page/post comment in settings.