Мы решили собрать несколько лучших советов касательно здорового питания в офисе для трудоголиков, про режим, белки, жиры, и углеводы, а также о многом другом. Сейчас мы обсудим, каким образом готовить для себя полезный перекус для того, чтобы взять его с собой в офис.
По сути, для чего требуется сам перекус? В первую очередь, чтобы приемы пищи перевести в более частое явление. Таким образом, вы сохраните здоровье своей печени, а также существенно ускорите процесс обмена веществ. Также, чтобы заглушить соблазн полакомиться калорийным печеньем или конфетой – лучше будет, если голод и скуку вы перекроете более полезными вещами.
Итак, к чему должен сводиться вопрос перекусов в офисе? В первую очередь, речь должна идти о не слишком калорийных продуктах, для того, чтобы вы имели возможность спокойно лакомиться ими каждый раз, когда будете ощущать голод. Также, они ни в коем случае не должны портиться, даже в том случае, если хранятся вдали от холодильника. Также, лучше всего, если свой снэк вы сможете, есть руками. Мы решили подобрать несколько самых удобных вариантов с полезными перекусами.
В первую очередь речь идет о нарезных овощах и фруктах. Вы можете останавливать выбор на не слишком сочных плодах для того, чтобы руки не пачкались. К примеру, лучшим вариантом станет яблоко вместе с бананами, огурцами и прочим. Такой снек можно привести на работу и использовать для этого крайне удобно пластиковые контейнеры.
А вот хлебцы цельнозернового типа обогащаются при помощи разных витаминов и микроэлементов, и, что в особенности важно – в них имеется клетчатка. Она дает возможность очень быстро насытиться, но уж никак не будет усваиваться в организме, а значит, не принесет вам лишних калорий.
Питание в офисе также может предполагать и маленькие роллы. Для этого потребуется только лаваш, а вот начинкой может служить что угодно. Можно сделать пасту из творога без жира, с добавлением оливок или зелени, овощей и даже кабачковой икры. А вот для того, чтобы вы могли с удобством перекусить таким роллом, он должен быть меньшим по сравнению с обычным роллом. К слову, орехи, которые принято считать очень полезным вариантом перекуса – это уже очень спорный вопрос. С одной стороны, в них содержится немало белка и полезных жиров, а вот с другой – очень много калорий. К примеру, 100 грамм орехов содержат в себе около шести сотен калорий, а это треть вашей нормы на день.