Британскими учеными и русскими женщинами давно предпринимаются попытки дать ответ на вопрос – существует ли фитнес в 40 ? Если вы являетесь «девушкой» бальзаковского возраста, этот вовсе не значит, что вы обязаны ходить в халате с цветами и никогда больше не появляться в фитнес-зале. Радости спорта доступны практически всем.
Итак, вы уже успели достигнуть определенных высот в плане спорта и личного развития. Муж вас очень любит, да и босс боится лишь бы вы не уволились. Дети успели вырасти и теперь живут свою собственную жизнь. И стало появляться немало времени, которое можно было бы уделять самой себе. И вовсе не беда, что вам никогда в прошлом не приходилось вести занятия спортом,. Да, конечно же возвратить фигуру в состояние форм юности будет очень нелегко. И потеть на каждом из тренажеров вам придется куда более длительное время и прикладывать при этом куда больше усилий, по сравнению с вашими боле спортивными ровесницами. Но ведь и игра стоит свеч.
Всем известно, что женщинам за 40 практически без любых ограничений подойдут любые телесные практики вместе с плаванием. С другой стороны, многие мамы и даже бабушки не боятся и куда более динамичных тренировок – они готовы лихо отплясывать на брейк-дансе или заниматься pole-дансом. Не несколько общих рекомендаций все же стоит учесть.
Итак, перед тем как начинать заниматься фитнесом, вам стоит получить разрешение от врачей, в котором бы была оценена переносимость нагрузок. Стоит обратиться к независимому терапевту, потому что в фитнес-клубе врач является лицом заинтересованным. Также, можно бывать в аэробных классах, где уровень интенсивности считается низким или достаточно средним.
Люди, которые хотят хорошую фигуру , но при этом страдают от сердечнососудистых заболеваний в первую очередь рекомендовано просто ходить и плавать. Занятия должны производиться с частотой в 2-5 раз в неделю и при этом сочетаться с множеством силовых и аэробных нагрузок. А вот длительность в данном случае не должна превышать 60 минут. В роли оптимальных здесь выступят силовые и аэробные нагрузки в равных пропорциях и перекос в любую из сторон не сможет дать комплексных результатов.
А вот пилатес вместе с йогой и прочими практиками подобного типа способны развить очень хороший уровень гибкости и при этом укрепить суставы вместе со связками, тем не менее стать заменой кардиотренировки они уж никак не смогут, да и рельеф в таком классе вы никак не нарастите.