До сих пор доподлинно неизвестно, кто именно разработал диету. Была ли это клиника или же девушка, которая стремилась стать стройной и красивой. Но, тем не менее, японская диета быстро завоевало доверие граждан всего мира.
Срок диеты – 13 дней, скинутый вес составляет до 10 кг. Требование к диете такие же, какие и к другим: плавно начинаем, и точно так же входим в обычный пищевой режим. Накануне диеты вечером устройте себе не сытный, но очень полезный ужин, который подготовит вас к 13 дням режима. Берём рис (150 гр.), отвариваем его.
К нему прилагаем не калорийный салат из огурцов и редиса, заправленный оливковым маслом. Желательно приготовить без соли.
Так как диета японская, заранее обзаведитесь китайскими палочками.
Основной принцип “Японки” – продукты не заменяются другими, даже если Вы считаете, что замена полноценная. Из рациона исключаются: соль, сахар, мучное, алкоголь. В сутки – минимально 1,5 литра жидкости.
1 день японской диеты
Кофе на завтрак. В обед употребляем яйца (2 шт.) вкрутую с овощами. На ужин 250гр. рыбы. Её готовим, каким угодно способом.
2 день японской диеты
Кофе на завтрак, ломтик хлеба (ржаного или с отрубями). На обед готовим рыбу с не калорийным салатом из свежей зелени. На ужин балуем себя стаканом кефира и вареной говядиной.
3 день японской диеты
Завтрак тот же. На обед обжариваем ломтиками большой кабачок.
4 день японской диеты
Завтрак тот же. На обед отвариваем 3 моркови, яйцо сырое (1 шт.). Добавляем твёрдый сыр (15 гр.). На ужин употребляем любые фрукты, какие Вам только захочется.
5 день японской диеты
На завтрак смешиваем сок лимона с сырой морковью. В обед жарим рыбу и выпиваем томатный сок. Отужинайте яйцами (2 шт.) вкрутую, сырой морковью (200 гр.), приправляем её маслом растительным.
6 день японской диеты
Чашка кофе на завтрак. В обед употребляем вареную курицу, предварительно сняв кожицу, морковный салат. На ужин яйцо (2 шт.) вкрутую, сырая морковь (200 гр.).
7 день японской диеты
С утра выпиваем чай, без сахара. В обед отвариваем говядину (200 гр.), можно съесть фруктов. Любой предыдущий ужин, кроме ужина на 3 день.
В последующие дни меню идёт в обратном порядке.
По окончанию диету сладкое начинайте употреблять постепенно. И постоянно думайте о чём-нибудь светлом.
